Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +612.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +503.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +698.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1716.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +358.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1556.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1427.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Մաղադանոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 0µg 1640µg 1367%
Վիտամին C 0mg 133mg 148%
Երկաթ 0.87mg 6.2mg 67%
Սելեն 36.4µg 0.1µg 66%
Վիտամին A 4µg 421µg 46%
Սպիտակուցներ 23.72g 2.97g 42%
Վիտամին B3 7.927mg 1.313mg 41%
Folate, total 0µg 152µg 38%
Վիտամին B1 0.49mg 0.086mg 34%
Վիտամին B6 0.489mg 0.09mg 31%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 58mg 26%
Ճարպեր 14.35g 0.79g 21%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.132g 19%
Ցինկ 3.15mg 1.07mg 19%
Վիտամին B2 0.313mg 0.098mg 17%
Վիտամին B5 1.104mg 0.4mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.124g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.295g 11%
Choline, total 67.5mg 12.8mg 10%
Կալորիականություն 231kcal 36kcal 10%
Կալցիում 56mg 138mg 8%
Կալիում 315mg 554mg 7%
Մանգան 0.01mg 0.16mg 7%
Մագնեզիում 20mg 50mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Պղինձ 0.105mg 0.149mg 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Վիտամին E 0.21mg 0.75mg 4%
Ածխաջրեր 0g 6.33g 2%
Նատրիում 74mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.03g N/A
Շաքար 0g 0.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.118mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.204mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.145mg 0%
Վալին 1.2mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.061mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
379%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.207g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: