Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +562.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g
հավասար Ջուր ~61.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +382%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Միդիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.66µg 24µg 973%
Մանգան 0.01mg 6.8mg 295%
Սելեն 36.4µg 89.6µg 97%
Երկաթ 0.87mg 6.72mg 73%
Վիտամին B3 7.927mg 3mg 31%
Վիտամին B6 0.489mg 0.1mg 30%
Folate, total 0µg 76µg 19%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.85g 16%
Վիտամին B1 0.49mg 0.3mg 16%
Վիտամին C 0mg 13.6mg 15%
Ճարպեր 14.35g 4.48g 15%
Նատրիում 74mg 369mg 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 1.014g 10%
Վիտամին A 4µg 91µg 10%
Վիտամին B2 0.313mg 0.42mg 8%
Խոլեստերին 78mg 56mg 7%
Ֆոսֆոր 241mg 285mg 6%
Պղինձ 0.105mg 0.149mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 1.212g 5%
Ցինկ 3.15mg 2.67mg 4%
Մագնեզիում 20mg 37mg 4%
Կալորիականություն 231kcal 172kcal 3%
Վիտամին B5 1.104mg 0.95mg 3%
Կալցիում 56mg 33mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.39g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Կալիում 315mg 268mg 1%
Սպիտակուցներ 23.72g 23.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.952mg 1.676mg 0%
Լիզին 2.109mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.853mg 0%
Վալին 1.2mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.506g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0.044g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.489g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 295mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $6.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: