Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork skins և Plantain chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork skins vs Plantain chips infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 11% 33% 31% 15% 36% 237% 9% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 2.7% 69% 36% 66% 10% 33% 26% 36% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
հավասար Ֆոսֆոր ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 4% 11% 0% 25% 65% 29% 26% 5.3% 80% 0% 0% 90%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 107% 23% 101% 0% 16% 9.2% 15% 66% 106% 0% 72% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork skins Plantain chips DV% diff.
Սպիտակուցներ 61.3g 2.28g 118%
Սելեն 41µg 0.4µg 74%
Նատրիում 1818mg 202mg 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.64g 11.739g 54%
Վիտամին C 0.5mg 32.1mg 35%
Վիտամին B6 0.023mg 0.46mg 34%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Վիտամին E 0.53mg 5.04mg 30%
Choline, total 164.5mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Վիտամին K 0µg 28.6µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.78g 5.632g 23%
Օսլա 50.8g 21%
Ածխաջրեր 0g 63.84g 21%
Վիտամին B2 0.283mg 0.04mg 19%
Կալիում 127mg 786mg 19%
Հագեցած ճարպ 11.37g 8.337g 14%
Մագնեզիում 11mg 71mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Վիտամին B5 0.43mg 1.1mg 13%
Պղինձ 0.094mg 0.198mg 12%
Folate, total 0µg 35µg 9%
Մանգան 0.069mg 0.276mg 9%
Վիտամին A 12µg 69µg 6%
Վիտամին B3 1.549mg 0.802mg 5%
Վիտամին B1 0.099mg 0.065mg 3%
Ճարպեր 31.3g 29.59g 3%
Կալցիում 30mg 9mg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.37mg 2%
Կալորիականություն 544kcal 531kcal 1%
Ֆոսֆոր 85mg 78mg 1%
Երկաթ 0.88mg 0.97mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.34g N/A
Շաքար 0g 0.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.185g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0%
Տրեոնին 1.823mg 0%
Իզոլեյցին 1.382mg 0%
Լեյցին 3.322mg 0%
Լիզին 2.783mg 0%
Մեթիոնին 0.48mg 0%
Ֆենիլալանին 1.94mg 0%
Վալին 2.421mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.078g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
61% 31% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 61.3 գ
Ճարպեր: 31.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 1.8 գ
Այլ: 5.6 գ
2% 30% 64% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 2.28 գ
Ճարպեր: 29.59 գ
Ածխաջրեր: 63.84 գ
Ջուր: 2.09 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
հավասար Ճարպեր ~29.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.64 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.337 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.632 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.739 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork skins - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167961/nutrients
  2. Plantain chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173142/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: