Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork skins և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork skins vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 11% 33% 31% 15% 36% 237% 9% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +276.8%
հավասար Կալցիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.4% 11% 0% 25% 65% 29% 26% 5.3% 80% 0% 0% 90%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 6.8% 4.6% 9% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1847.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.672mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
61% 31% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 61.3 գ
Ճարպեր: 31.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 1.8 գ
Այլ: 5.6 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2553.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.64 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +296.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork skins Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork skins Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Opinion
Կալորիականություն 544kcal 268kcal Pork skins
Սպիտակուցներ 61.3g 6.08g Pork skins
Ճարպեր 31.3g 14.76g Pork skins
Վիտամին C 0.5mg 27.6mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.51g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 0g 27.81g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 95mg
Վիտամին D 0IU 11IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 11mg 36mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 30mg 32mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 127mg 622mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 0.88mg 1.67mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 0g 1.79g Pork skins
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.094mg 0.18mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ցինկ 0.56mg 0.7mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 85mg 128mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 1818mg 764mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 40IU 113IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A, RAE 12µg 32µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.53mg 0.23mg Pork skins
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.069mg 0.26mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սելեն 41µg 8.9µg Pork skins
Վիտամին B1 0.099mg 0.158mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.283mg 0.173mg Pork skins
Վիտամին B3 1.549mg 1.672mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.43mg 0.757mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.023mg 0.448mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.64µg 0.29µg Pork skins
Վիտամին K 0µg 2.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 0µg 41µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Choline, total 164.5mg 74.2mg Pork skins
Հագեցած ճարպ 11.37g 2.496g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.78g 3.73g Pork skins
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.64g 7.516g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.087mg Pork skins
Տրեոնին 1.823mg 0.24mg Pork skins
Իզոլեյցին 1.382mg 0.28mg Pork skins
Լեյցին 3.322mg 0.442mg Pork skins
Լիզին 2.783mg 0.389mg Pork skins
Մեթիոնին 0.48mg 0.137mg Pork skins
Ֆենիլալանին 1.94mg 0.3mg Pork skins
Վալին 2.421mg 0.369mg Pork skins
Հիստիդին 0.725mg 0.141mg Pork skins
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork skins Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Pork skins
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
61%
Pork skins
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 1054mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.874g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pork skins
Pork skins is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (95 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork skins - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167961/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: