Համեմատել Port Salut և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

7

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+214%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.3%

հավասար Պղինձ ~0.021mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

8

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.013mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.213mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.5µg	0.34µg	48%
Կալցիում	650mg	207mg	44%
Հագեցած ճարպ	16.691g	8.295g	38%
Ֆոսֆոր	360mg	158mg	29%
Սպիտակուցներ	23.78g	11.26g	25%
Խոլեստերին	123mg	51mg	24%
Ճարպեր	28.2g	12.98g	23%
Վիտամին A	315µg	120µg	22%
Նատրիում	534mg	84mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	3.627g	14%
Ցինկ	2.6mg	1.16mg	13%
Կալորիականություն	352kcal	174kcal	9%
Վիտամին B2	0.24mg	0.195mg	3%
Մագնեզիում	24mg	11mg	3%
Folate, total	18µg	12µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.385g	2%
Երկաթ	0.43mg	0.38mg	1%
Կալիում	136mg	105mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.11mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.1µg	1%
Վիտամին D	21IU	10IU	1%
Ածխաջրեր	0.57g	3.04g	1%
Վիտամին B6	0.053mg	0.043mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	3.04g	N/A
Շաքար	0.57g	0.27g	N/A
Պղինձ	0.022mg	0.021mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.006mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.014mg	0.013mg	0%
Վիտամին B3	0.06mg	0.104mg	0%
Վիտամին B5	0.21mg	0.213mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.482mg	1.221mg	0%
Լիզին	1.987mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	0.556mg	0%
Վալին	1.707mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Port Salut

3

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Port Salut

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+89.4%