Համեմատել Port Salut և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

1

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-39%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.8%

հավասար Կալիում ~138mg

հավասար Մանգան ~0.01mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

2

Provolone (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	360mg	496mg	19%
Խոլեստերին	123mg	69mg	18%
Նատրիում	534mg	876mg	15%
Կալցիում	650mg	756mg	11%
Վիտամին A	315µg	236µg	9%
Ցինկ	2.6mg	3.23mg	6%
Վիտամին B2	0.24mg	0.321mg	6%
Վիտամին B5	0.21mg	0.476mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	7.393g	5%
Սպիտակուցներ	23.78g	25.58g	4%
Ճարպեր	28.2g	26.62g	2%
Վիտամին B6	0.053mg	0.073mg	2%
Վիտամին B12	1.5µg	1.46µg	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Հագեցած ճարպ	16.691g	17.078g	2%
Ածխաջրեր	0.57g	2.14g	1%
Մագնեզիում	24mg	28mg	1%
Երկաթ	0.43mg	0.52mg	1%
Վիտամին B3	0.06mg	0.156mg	1%
Կալորիականություն	352kcal	351kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	2.14g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Կալիում	136mg	138mg	0%
Շաքար	0.57g	0.56g	N/A
Պղինձ	0.022mg	0.026mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.01mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.014mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.482mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.987mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.287mg	0%
Վալին	1.707mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	1.115mg	0%