Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
հավասար Կալիում ~138mg
հավասար Մանգան ~0.01mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.23mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Provolone (պանիր) DV% diff.
Ֆոսֆոր 360mg 496mg 19%
Խոլեստերին 123mg 69mg 18%
Նատրիում 534mg 876mg 15%
Կալցիում 650mg 756mg 11%
Վիտամին A 315µg 236µg 9%
Ցինկ 2.6mg 3.23mg 6%
Վիտամին B2 0.24mg 0.321mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 7.393g 5%
Վիտամին B5 0.21mg 0.476mg 5%
Սպիտակուցներ 23.78g 25.58g 4%
Վիտամին B12 1.5µg 1.46µg 2%
Վիտամին B6 0.053mg 0.073mg 2%
Հագեցած ճարպ 16.691g 17.078g 2%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Ճարպեր 28.2g 26.62g 2%
Մագնեզիում 24mg 28mg 1%
Երկաթ 0.43mg 0.52mg 1%
Վիտամին B3 0.06mg 0.156mg 1%
Ածխաջրեր 0.57g 2.14g 1%
Կալորիականություն 352kcal 351kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 2.14g N/A
Վիտամին D 21IU 20IU 0%
Կալիում 136mg 138mg 0%
Շաքար 0.57g 0.56g N/A
Պղինձ 0.022mg 0.026mg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.23mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Վիտամին B1 0.014mg 0.019mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.2µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 0.769g 0%
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 1.091mg 0%
Լեյցին 2.482mg 2.297mg 0%
Լիզին 1.987mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 1.287mg 0%
Վալին 1.707mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 1.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g
հավասար Ճարպեր ~26.62g
հավասար Ջուր ~40.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~17.078g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.769g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: