Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Potato flour և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potato flour vs Cheese crackers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1127.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +354%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +508%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.472mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6588.2%
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6626.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potato flour Cheese crackers
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potato flour Cheese crackers DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 10.09g 66%
Վիտամին B6 0.769mg 0.17mg 46%
Երկաթ 1.38mg 4.88mg 44%
Նատրիում 55mg 973mg 40%
Ճարպեր 0.34g 22.74g 34%
Folate, total 25µg 152µg 32%
Վիտամին B1 0.228mg 0.562mg 28%
Կալիում 1001mg 156mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.09g 5.288g 24%
Սելեն 1.1µg 13.5µg 23%
Վիտամին B2 0.051mg 0.338mg 22%
Օսլա 52.56g 22%
Վիտամին B3 3.507mg 6.113mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 2.3g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 5.744g 14%
Վիտամին E 0.25mg 2.19mg 13%
Մանգան 0.313mg 0.562mg 11%
Մագնեզիում 65mg 25mg 10%
Վիտամին K 0µg 9.4µg 8%
Սպիտակուցներ 6.9g 10.93g 8%
Պղինձ 0.197mg 0.125mg 8%
Ածխաջրեր 83.1g 59.42g 8%
Կալորիականություն 357kcal 489kcal 7%
Կալցիում 65mg 136mg 7%
Ցինկ 0.54mg 1.19mg 6%
Choline, total 39.5mg 8.7mg 6%
Ֆոսֆոր 168mg 200mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 77.2g 57.12g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.52g 4.53g N/A
Վիտամին B5 0.474mg 0.472mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.542g N/A
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.28mg 0.295mg 0%
Իզոլեյցին 0.299mg 0.424mg 0%
Լեյցին 0.425mg 0.744mg 0%
Լիզին 0.413mg 0.418mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.316mg 0.49mg 0%
Վալին 0.356mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0.245mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 9.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potato flour Cheese crackers
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Potato flour
49%
Cheese crackers
Mineral Summary Score
41%
Potato flour
69%
Cheese crackers

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Potato flour
Potato flour is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 918mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.198g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients
  2. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: