Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Potato flour և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potato flour vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2018.2%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +252%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +400%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +515.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potato flour Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potato flour Ֆիլո Opinion
Կալորիականություն 357kcal 299kcal Potato flour
Սպիտակուցներ 6.9g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 0.34g 6g Ֆիլո
Վիտամին C 3.8mg 0mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 77.2g 50.7g Potato flour
Ածխաջրեր 83.1g 52.6g Potato flour
Մագնեզիում 65mg 15mg Potato flour
Կալցիում 65mg 11mg Potato flour
Կալիում 1001mg 74mg Potato flour
Երկաթ 1.38mg 3.21mg Ֆիլո
Շաքար 3.52g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 1.9g Potato flour
Պղինձ 0.197mg 0.101mg Potato flour
Ցինկ 0.54mg 0.49mg Potato flour
Ֆոսֆոր 168mg 75mg Potato flour
Նատրիում 55mg 483mg Potato flour
Վիտամին E 0.25mg 0.08mg Potato flour
Մանգան 0.313mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 1.1µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին B1 0.228mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.051mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 3.507mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.474mg 0.302mg Potato flour
Վիտամին B6 0.769mg 0.03mg Potato flour
Վիտամին K 0µg 2.5µg Ֆիլո
Folate, total 25µg 88µg Ֆիլո
Choline, total 39.5mg 6.9mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 0.09g 1.47g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 3.149g Ֆիլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.923g Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.088mg Potato flour
Տրեոնին 0.28mg 0.194mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.299mg 0.246mg Potato flour
Լեյցին 0.425mg 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.413mg 0.158mg Potato flour
Մեթիոնին 0.107mg 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.316mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.356mg 0.286mg Potato flour
Հիստիդին 0.166mg 0.159mg Potato flour

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potato flour Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Potato flour
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
41%
Potato flour
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 428mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: