Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, white, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, white, flesh and skin, baked vs. Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared

Համեմատել Potatoes, white, flesh and skin, baked և Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, white, flesh and skin, baked vs Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 48% 24% 42% 9.5% 32% 0.91% 25% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.2% 19% 16% 12% 10% 30% 0.39% 16% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Ցինկ ~0.38mg
հավասար Ֆոսֆոր ~70mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 0.8% 0% 12% 9.9% 29% 23% 49% 0% 6.8% 29% 7.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 12% 1.6% 0% 21% 16% 33% 22% 39% 0% 0.75% 27% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.361mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~36µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 21.08 գ
Ջուր: 75.43 գ
Այլ: 1.24 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.78 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420%
հավասար Ածխաջրեր ~20.71g
հավասար Ջուր ~75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.227 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +889.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 3% 2%
Օսլա: 17.99 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 9% 2% 2%
Օսլա: 15.1 գ
Սախարոզ: 1.65 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, white, flesh and skin, baked Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, white, flesh and skin, baked Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared Opinion
Կալորիականություն 94kcal 88kcal Potatoes, white, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.1g 3.02g Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Ճարպեր 0.15g 0.78g Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին C 12.6mg 6.4mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 18.98g 18.61g Potatoes, white, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.08g 20.71g Potatoes, white, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 27mg 18mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Կալցիում 10mg 4mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Կալիում 544mg 213mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.64mg 0.42mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Շաքար 1.53g 2.5g Potatoes, white, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.1g
Պղինձ 0.127mg 0.036mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.38mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Օսլա 17.99g 15.1g Potatoes, white, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 75mg 70mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Նատրիում 7mg 3mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին A 10IU 195IU Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին A 1µg 10µg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին E 0.04mg 0.08mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Մանգան 0.189mg 0.123mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին B1 0.048mg 0.083mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին B2 0.043mg 0.068mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին B3 1.528mg 1.739mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վիտամին B5 0.383mg 0.361mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.211mg 0.168mg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2.7µg 0.3µg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Folate, total 38µg 36µg Potatoes, white, flesh and skin, baked
Choline, total 14.4mg 24mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.119g Potatoes, white, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.227g Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.366g Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.027mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Տրեոնին 0.068mg 0.088mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Իզոլեյցին 0.068mg 0.092mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Լեյցին 0.1mg 0.363mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Լիզին 0.109mg 0.274mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Մեթիոնին 0.032mg 0.067mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Ֆենիլալանին 0.083mg 0.135mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Վալին 0.105mg 0.137mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Հիստիդին 0.035mg 0.079mg Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Ֆրուկտոզա 0.36g 0.3g Potatoes, white, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, white, flesh and skin, baked Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Potatoes, white, flesh and skin, baked
16%
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Mineral Summary Score
21%
Potatoes, white, flesh and skin, baked
12%
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, white, flesh and skin, baked
Potatoes, white, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, white, flesh and skin, baked
Potatoes, white, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, white, flesh and skin, baked
Potatoes, white, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, white, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170434/nutrients
  2. Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168398/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: