Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, white, flesh and skin, raw
  5. Compare
  6. Potatoes, white, flesh and skin, raw vs. Potatoes, white, flesh and skin, raw

Համեմատել Potatoes, white, flesh and skin, raw և Potatoes, white, flesh and skin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, white, flesh and skin, raw vs Potatoes, white, flesh and skin, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.7% 36% 20% 39% 7.9% 27% 2.1% 19% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.7% 36% 20% 39% 7.9% 27% 2.1% 19% 1.6%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~9mg
հավասար Կալիում ~407mg
հավասար Երկաթ ~0.52mg
հավասար Պղինձ ~0.116mg
հավասար Ցինկ ~0.29mg
հավասար Ֆոսֆոր ~62mg
հավասար Նատրիում ~16mg
հավասար Մանգան ~0.145mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 0.48% 0.2% 0% 18% 7.8% 20% 17% 47% 0% 4% 14% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 0.48% 0.2% 0% 18% 7.8% 20% 17% 47% 0% 4% 14% 6%
հավասար Վիտամին C ~9.1mg
հավասար Վիտամին A ~8IU
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.066mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg
հավասար Folate, total ~18µg
հավասար Choline, total ~11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 82%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.71 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 16% 82%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.71 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 0.93 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~1.68g
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ածխաջրեր ~15.71g
հավասար Ջուր ~81.58g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 2% 4% 2%
Օսլա: 13.49 գ
Սախարոզ: 0.28 գ
Գլյուկոզա: 0.53 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 2% 4% 2%
Օսլա: 13.49 գ
Սախարոզ: 0.28 գ
Գլյուկոզա: 0.53 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
հավասար Օսլա ~13.49g
հավասար Սախարոզ ~0.28g
հավասար Գլյուկոզա ~0.53g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.34g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, white, flesh and skin, raw Potatoes, white, flesh and skin, raw
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, white, flesh and skin, raw Potatoes, white, flesh and skin, raw Opinion
Կալորիականություն 69kcal 69kcal
Սպիտակուցներ 1.68g 1.68g
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Վիտամին C 9.1mg 9.1mg
Զուտ ածխաջրեր 13.31g 13.31g
Ածխաջրեր 15.71g 15.71g
Մագնեզիում 21mg 21mg
Կալցիում 9mg 9mg
Կալիում 407mg 407mg
Երկաթ 0.52mg 0.52mg
Շաքար 1.15g 1.15g
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.4g
Պղինձ 0.116mg 0.116mg
Ցինկ 0.29mg 0.29mg
Օսլա 13.49g 13.49g
Ֆոսֆոր 62mg 62mg
Նատրիում 16mg 16mg
Վիտամին A 8IU 8IU
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Մանգան 0.145mg 0.145mg
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին B1 0.071mg 0.071mg
Վիտամին B2 0.034mg 0.034mg
Վիտամին B3 1.066mg 1.066mg
Վիտամին B5 0.281mg 0.281mg
Վիտամին B6 0.203mg 0.203mg
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg
Folate, total 18µg 18µg
Choline, total 11mg 11mg
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.026g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.043g
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.017mg
Տրեոնին 0.055mg 0.055mg
Իզոլեյցին 0.054mg 0.054mg
Լեյցին 0.08mg 0.08mg
Լիզին 0.087mg 0.087mg
Մեթիոնին 0.026mg 0.026mg
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.066mg
Վալին 0.084mg 0.084mg
Հիստիդին 0.028mg 0.028mg
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.34g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, white, flesh and skin, raw Potatoes, white, flesh and skin, raw
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Potatoes, white, flesh and skin, raw
13%
Potatoes, white, flesh and skin, raw
Mineral Summary Score
17%
Potatoes, white, flesh and skin, raw
17%
Potatoes, white, flesh and skin, raw

Comparison summary

Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (1.15 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (16 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.026 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, white, flesh and skin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170028/nutrients
  2. Potatoes, white, flesh and skin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170028/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: