Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, white, flesh and skin, raw
  5. Compare
  6. Potatoes, white, flesh and skin, raw vs. Potatoes, white, flesh and skin, raw

Համեմատել Potatoes, white, flesh and skin, raw և Potatoes, white, flesh and skin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, white, flesh and skin, raw vs Potatoes, white, flesh and skin, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.7% 36% 20% 39% 7.9% 27% 2.1% 19% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.7% 36% 20% 39% 7.9% 27% 2.1% 19% 1.6%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~9mg
հավասար Կալիում ~407mg
հավասար Երկաթ ~0.52mg
հավասար Պղինձ ~0.116mg
հավասար Ցինկ ~0.29mg
հավասար Ֆոսֆոր ~62mg
հավասար Նատրիում ~16mg
հավասար Մանգան ~0.145mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 0% 0.2% 0% 18% 7.8% 20% 17% 47% 0% 4% 14% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 0% 0.2% 0% 18% 7.8% 20% 17% 47% 0% 4% 14% 6%
հավասար Վիտամին C ~9.1mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.066mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg
հավասար Folate, total ~18µg
հավասար Choline, total ~11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, white, flesh and skin, raw Potatoes, white, flesh and skin, raw DV% diff.
Կալորիականություն 69kcal 69kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.68g 1.68g 0%
Ճարպեր 0.1g 0.1g 0%
Վիտամին C 9.1mg 9.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.31g 13.31g N/A
Ածխաջրեր 15.71g 15.71g 0%
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Կալցիում 9mg 9mg 0%
Կալիում 407mg 407mg 0%
Երկաթ 0.52mg 0.52mg 0%
Շաքար 1.15g 1.15g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.4g 0%
Պղինձ 0.116mg 0.116mg 0%
Ցինկ 0.29mg 0.29mg 0%
Օսլա 13.49g 13.49g 0%
Ֆոսֆոր 62mg 62mg 0%
Նատրիում 16mg 16mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg 0%
Մանգան 0.145mg 0.145mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.071mg 0.071mg 0%
Վիտամին B2 0.034mg 0.034mg 0%
Վիտամին B3 1.066mg 1.066mg 0%
Վիտամին B5 0.281mg 0.281mg 0%
Վիտամին B6 0.203mg 0.203mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg 0%
Folate, total 18µg 18µg 0%
Choline, total 11mg 11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.08mg 0.08mg 0%
Լիզին 0.087mg 0.087mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.066mg 0%
Վալին 0.084mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.028mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 82%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.71 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 16% 82%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.71 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 0.93 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~1.68g
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ածխաջրեր ~15.71g
հավասար Ջուր ~81.58g
հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 2% 4% 2%
Օսլա: 13.49 գ
Սախարոզ: 0.28 գ
Գլյուկոզա: 0.53 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 2% 4% 2%
Օսլա: 13.49 գ
Սախարոզ: 0.28 գ
Գլյուկոզա: 0.53 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
հավասար Օսլա ~13.49g
հավասար Սախարոզ ~0.28g
հավասար Գլյուկոզա ~0.53g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.34g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, white, flesh and skin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170028/nutrients
  2. Potatoes, white, flesh and skin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170028/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: