Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2329.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +525.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 384kcal 86kcal Pretzel
Սպիտակուցներ 10.04g 3.27g Pretzel
Ճարպեր 2.93g 1.35g Pretzel
Վիտամին C 2.1mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 16.7g Pretzel
Ածխաջրեր 80.39g 18.7g Pretzel
Մագնեզիում 29mg 37mg Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 27mg 2mg Pretzel
Կալիում 223mg 270mg Եգիպտացորեն հում
Երկաթ 4.58mg 0.52mg Pretzel
Շաքար 2.21g 6.26g Pretzel
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2g Pretzel
Պղինձ 0.156mg 0.054mg Pretzel
Ցինկ 1.04mg 0.46mg Pretzel
Օսլա 72.58g 5.7g Pretzel
Ֆոսֆոր 128mg 89mg Pretzel
Նատրիում 1240mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.47mg 0.07mg Pretzel
Մանգան 1.015mg 0.163mg Pretzel
Սելեն 4.4µg 0.6µg Pretzel
Վիտամին B1 0.424mg 0.155mg Pretzel
Վիտամին B2 0.332mg 0.055mg Pretzel
Վիտամին B3 5.27mg 1.77mg Pretzel
Վիտամին B5 0.322mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.074mg 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 2.8µg 0.3µg Pretzel
Folate, total 166µg 42µg Pretzel
Տրանս ճարպ 0.004g 0g Եգիպտացորեն հում
Choline, total 29.5mg 23mg Pretzel
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.432g Pretzel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.487g Pretzel
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.023mg Pretzel
Տրեոնին 0.25mg 0.129mg Pretzel
Իզոլեյցին 0.407mg 0.129mg Pretzel
Լեյցին 0.757mg 0.348mg Pretzel
Լիզին 0.257mg 0.137mg Pretzel
Մեթիոնին 0.177mg 0.067mg Pretzel
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.15mg Pretzel
Վալին 0.48mg 0.185mg Pretzel
Հիստիդին 0.22mg 0.089mg Pretzel
Ֆրուկտոզա 0.31g 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g 0.014g Pretzel
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g Pretzel
18:2 n-6 c,c 1.223g 0.468g Pretzel

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Pretzel
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 1225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: