Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +427%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1017.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Բամիա DV% diff.
Նատրիում 1240mg 7mg 54%
Երկաթ 4.58mg 0.62mg 50%
Օսլա 72.58g 0.34g 30%
Վիտամին B3 5.27mg 1mg 27%
Folate, total 166µg 60µg 27%
Վիտամին K 2.8µg 31.3µg 24%
Ածխաջրեր 80.39g 7.45g 24%
Վիտամին C 2.1mg 23mg 23%
Վիտամին B2 0.332mg 0.06mg 21%
Վիտամին B1 0.424mg 0.2mg 19%
Կալորիականություն 384kcal 33kcal 18%
Սպիտակուցներ 10.04g 1.93g 16%
Վիտամին B6 0.074mg 0.215mg 11%
Ֆոսֆոր 128mg 61mg 10%
Մանգան 1.015mg 0.788mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.027g 8%
Սելեն 4.4µg 0.7µg 7%
Մագնեզիում 29mg 57mg 7%
Կալցիում 27mg 82mg 6%
Պղինձ 0.156mg 0.109mg 5%
Ցինկ 1.04mg 0.58mg 4%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Ճարպեր 2.93g 0.19g 4%
Choline, total 29.5mg 12.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.026g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.017g 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.245mg 2%
Կալիում 223mg 299mg 2%
Վիտամին E 0.47mg 0.27mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 3.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 4.25g N/A
Շաքար 2.21g 1.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.004g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.065mg 0%
Վալին 0.48mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.031mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.57g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +979.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2762%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4681.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +21247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +83.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: