Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Pretzel
  5. Compare
  6. Pretzel vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Pretzel և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +362.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.114mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~28.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 1.015mg 3.048mg 88%
Նատրիում 1240mg 17mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 12.5g 36%
Folate, total 166µg 27µg 35%
Մագնեզիում 29mg 164mg 32%
Օսլա 72.58g 30%
Երկաթ 4.58mg 2.46mg 27%
Ֆոսֆոր 128mg 300mg 25%
Վիտամին B6 0.074mg 0.342mg 21%
Պղինձ 0.156mg 0.335mg 20%
Վիտամին B2 0.332mg 0.115mg 17%
Վիտամին B1 0.424mg 0.232mg 16%
Վիտամին B5 0.322mg 1.045mg 14%
Ցինկ 1.04mg 1.93mg 8%
Կալիում 223mg 410mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.541g 5%
Սպիտակուցներ 10.04g 12.29g 5%
Սելեն 4.4µg 2.3µg 4%
Վիտամին E 0.47mg 0.06mg 3%
Ածխաջրեր 80.39g 75.87g 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Ճարպեր 2.93g 1.33g 2%
Կալորիականություն 384kcal 342kcal 2%
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.232g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.173g 1%
Վիտամին B3 5.27mg 5.114mg 1%
Վիտամին K 2.8µg 1.9µg 1%
Կալցիում 27mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 63.37g N/A
Շաքար 2.21g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Choline, total 29.5mg 28.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.58mg 0%
Վալին 0.48mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +187.5%
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: