Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1732%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 172% 21% 55% 20% 162% 29% 53% 133% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1732%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +971%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.3%
հավասար Վիտամին K - 2.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 7% 106% 77% 99% 20% 18% 125% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +971%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.3%
հավասար Վիտամին K - 2.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1072%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2739.3%
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1072%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +716.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2739.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1401.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.291 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1401.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 8.04g Pretzel
Սպիտակուցներ 10.04g 0.91g Pretzel
Ճարպեր 2.93g 0.25g Pretzel
Ածխաջրեր 80.39g 9.54g Pretzel
Կալորիականություն 384kcal 39kcal Pretzel
Օսլա 72.58g 0g Pretzel
Ֆրուկտոզա 0.31g 1.53g Դեղձ
Շաքար 2.21g 8.39g Pretzel
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 1.5g Pretzel
Կալցիում 27mg 6mg Pretzel
Երկաթ 4.58mg 0.25mg Pretzel
Մագնեզիում 29mg 9mg Pretzel
Ֆոսֆոր 128mg 20mg Pretzel
Կալիում 223mg 190mg Pretzel
Նատրիում 1240mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 1.04mg 0.17mg Pretzel
Պղինձ 0.156mg 0.068mg Pretzel
Մանգան 1.015mg 0.061mg Pretzel
Սելեն 4.4µg 0.1µg Pretzel
Վիտամին A 0IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 0µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.47mg 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 2.1mg 6.6mg Դեղձ
Վիտամին B1 0.424mg 0.024mg Pretzel
Վիտամին B2 0.332mg 0.031mg Pretzel
Վիտամին B3 5.27mg 0.806mg Pretzel
Վիտամին B5 0.322mg 0.153mg Pretzel
Վիտամին B6 0.074mg 0.025mg Pretzel
Folate, total 166µg 4µg Pretzel
Վիտամին K 2.8µg 2.6µg Pretzel
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.01mg Pretzel
Տրեոնին 0.25mg 0.016mg Pretzel
Իզոլեյցին 0.407mg 0.017mg Pretzel
Լեյցին 0.757mg 0.027mg Pretzel
Լիզին 0.257mg 0.03mg Pretzel
Մեթիոնին 0.177mg 0.01mg Pretzel
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.019mg Pretzel
Վալին 0.48mg 0.022mg Pretzel
Հիստիդին 0.22mg 0.013mg Pretzel
Տրանս ճարպ 0.004g 0g Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.067g Pretzel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.086g Pretzel
18:2 n-6 c,c 1.223g Pretzel
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Pretzel
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Pretzel

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Pretzel
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1240mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.372g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 6.18g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: