Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.4%
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +493.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +231.9%
հավասար Վիտամին E ~0.51mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189.1%
հավասար Այլ ~3.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Լոբի մունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 166µg 625µg 115%
Պղինձ 0.156mg 0.941mg 87%
Նատրիում 1240mg 15mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 16.3g 52%
Մագնեզիում 29mg 189mg 38%
Ֆոսֆոր 128mg 367mg 34%
Վիտամին B5 0.322mg 1.91mg 32%
Օսլա 72.58g 30%
Կալիում 223mg 1246mg 30%
Սպիտակուցներ 10.04g 23.86g 28%
Երկաթ 4.58mg 6.74mg 27%
Վիտամին B6 0.074mg 0.382mg 24%
Վիտամին B3 5.27mg 2.251mg 19%
Վիտամին B1 0.424mg 0.621mg 16%
Ցինկ 1.04mg 2.68mg 15%
Choline, total 29.5mg 97.9mg 12%
Կալցիում 27mg 132mg 11%
Վիտամին B2 0.332mg 0.233mg 8%
Սելեն 4.4µg 8.2µg 7%
Ածխաջրեր 80.39g 62.62g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.384g 6%
Վիտամին K 2.8µg 9µg 5%
Վիտամին C 2.1mg 4.8mg 3%
Ճարպեր 2.93g 1.15g 3%
Կալորիականություն 384kcal 347kcal 2%
Մանգան 1.015mg 1.035mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.161g 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 46.32g N/A
Շաքար 2.21g 6.6g N/A
Վիտամին E 0.47mg 0.51mg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.348g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.757mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.443mg 0%
Վալին 0.48mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Pretzel
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 1225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 4.39g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: