Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +834.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +319%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +873.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Պահածոներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Պահածոներ Opinion
Կալորիականություն 384kcal 278kcal Pretzel
Սպիտակուցներ 10.04g 0.37g Pretzel
Ճարպեր 2.93g 0.07g Pretzel
Վիտամին C 2.1mg 8.8mg Պահածոներ
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 67.76g Pretzel
Ածխաջրեր 80.39g 68.86g Pretzel
Մագնեզիում 29mg 4mg Pretzel
Կալցիում 27mg 20mg Pretzel
Կալիում 223mg 77mg Pretzel
Երկաթ 4.58mg 0.49mg Pretzel
Շաքար 2.21g 48.5g Pretzel
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 1.1g Pretzel
Պղինձ 0.156mg 0.1mg Pretzel
Ցինկ 1.04mg 0.06mg Pretzel
Օսլա 72.58g Pretzel
Ֆոսֆոր 128mg 19mg Pretzel
Նատրիում 1240mg 32mg Պահածոներ
Վիտամին E 0.47mg 0.12mg Pretzel
Մանգան 1.015mg 0.04mg Pretzel
Սելեն 4.4µg 2µg Pretzel
Վիտամին B1 0.424mg 0.016mg Pretzel
Վիտամին B2 0.332mg 0.076mg Pretzel
Վիտամին B3 5.27mg 0.036mg Pretzel
Վիտամին B5 0.322mg 0.02mg Pretzel
Վիտամին B6 0.074mg 0.02mg Pretzel
Վիտամին K 2.8µg 0µg Pretzel
Folate, total 166µg 11µg Pretzel
Տրանս ճարպ 0.004g Պահածոներ
Choline, total 29.5mg 10.2mg Pretzel
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.01g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.038g Pretzel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0g Pretzel
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.008mg Pretzel
Տրեոնին 0.25mg 0.023mg Pretzel
Իզոլեյցին 0.407mg 0.017mg Pretzel
Լեյցին 0.757mg 0.037mg Pretzel
Լիզին 0.257mg 0.03mg Pretzel
Մեթիոնին 0.177mg 0.001mg Pretzel
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.021mg Pretzel
Վալին 0.48mg 0.021mg Pretzel
Հիստիդին 0.22mg 0.014mg Pretzel
Ֆրուկտոզա 0.31g Pretzel
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Pretzel
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Pretzel
18:2 n-6 c,c 1.223g Pretzel

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Pretzel
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 1208mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 46.29g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: