Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2081%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.339mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2477%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Սոուս Բեշամել
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Սոուս Բեշամել DV% diff.
Երկաթ 4.58mg 0.21mg 55%
Մանգան 1.015mg 0.024mg 43%
Նատրիում 1240mg 328mg 40%
Folate, total 166µg 9µg 39%
Վիտամին B3 5.27mg 0.261mg 31%
Վիտամին B1 0.424mg 0.055mg 31%
Օսլա 72.58g 30%
Ածխաջրեր 80.39g 7.4g 24%
Պղինձ 0.156mg 0.013mg 16%
Կալորիականություն 384kcal 105kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0.1g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Սպիտակուցներ 10.04g 3.77g 13%
Վիտամին B2 0.332mg 0.184mg 11%
Կալցիում 27mg 126mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.391g 2.152g 8%
Վիտամին A 0µg 73µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ցինկ 1.04mg 0.42mg 6%
Ճարպեր 2.93g 6.73g 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 2.67g 5%
Ֆոսֆոր 128mg 101mg 4%
Վիտամին B6 0.074mg 0.041mg 3%
Choline, total 29.5mg 14.1mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Մագնեզիում 29mg 15mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 1.586g 2%
Վիտամին K 2.8µg 0.6µg 2%
Սելեն 4.4µg 3.3µg 2%
Վիտամին E 0.47mg 0.17mg 2%
Կալիում 223mg 163mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 7.3g N/A
Շաքար 2.21g 4.78g N/A
Վիտամին B5 0.322mg 0.339mg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.157mg 0%
Վալին 0.48mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.089mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Pretzel
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 912mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 83)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pretzel
Pretzel is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzel
Pretzel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.761g)
Which food is richer in minerals?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pretzel
Pretzel is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: