Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Protein bread և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Protein bread vs Cheese crackers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 37% 28% 156% 139% 50% 79% 53% 192% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
հավասար Կալցիում ~136mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.2% 0% 90% 91% 80% 25% 16% 0% 3.3% 87% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Protein bread Cheese crackers DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009g 10.09g 61%
Մանգան 1.472mg 0.562mg 40%
Սելեն 32.9µg 13.5µg 35%
Պղինձ 0.417mg 0.125mg 32%
Ճարպեր 2.2g 22.74g 32%
Նատրիում 404mg 973mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.332g 5.288g 23%
Օսլա 52.56g 22%
Վիտամին B1 0.36mg 0.562mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183g 5.744g 14%
Վիտամին E 0.36mg 2.19mg 12%
Կալորիականություն 245kcal 489kcal 12%
Վիտամին B3 4.289mg 6.113mg 11%
Մագնեզիում 65mg 25mg 10%
Folate, total 116µg 152µg 9%
Երկաթ 4.15mg 4.88mg 9%
Վիտամին B6 0.071mg 0.17mg 8%
Վիտամին K 1.3µg 9.4µg 7%
Ցինկ 1.82mg 1.19mg 6%
Կալիում 322mg 156mg 5%
Ածխաջրեր 43.8g 59.42g 5%
Վիտամին B2 0.394mg 0.338mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g 3%
Ֆոսֆոր 185mg 200mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Choline, total 18.7mg 8.7mg 2%
Սպիտակուցներ 12.1g 10.93g 2%
Վիտամին B5 0.42mg 0.472mg 1%
Կալցիում 124mg 136mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.8g 57.12g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 1.44g 4.53g N/A
Տրանս ճարպ 0.542g N/A
Տրիպտոֆան 0.148mg 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.295mg 0%
Իզոլեյցին 0.471mg 0.424mg 0%
Լեյցին 0.858mg 0.744mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.418mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.596mg 0.49mg 0%
Վալին 0.518mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.245mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 9.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 44% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 2.2 գ
Ածխաջրեր: 43.8 գ
Ջուր: 40 գ
Այլ: 1.9 գ
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 12% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3038.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Protein bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174917/nutrients
  2. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: