Համեմատել Protein bread և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Protein bread

10

Paratha

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+396%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+363.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Protein bread

4

Paratha

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1060%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+161.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.9µg	7.1µg	47%
Երկաթ	4.15mg	1.61mg	32%
Պղինձ	0.417mg	0.146mg	30%
Folate, total	116µg	10µg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	9.6g	26%
Հագեցած ճարպ	0.332g	5.826g	25%
Վիտամին B2	0.394mg	0.076mg	24%
Վիտամին B1	0.36mg	0.11mg	21%
Մանգան	1.472mg	1.054mg	18%
Ճարպեր	2.2g	13.2g	17%
Վիտամին B3	4.289mg	1.83mg	15%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Սպիտակուցներ	12.1g	6.36g	11%
Կալցիում	124mg	25mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.009g	2.484g	10%
Ցինկ	1.82mg	0.82mg	9%
Ֆոսֆոր	185mg	120mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.183g	3.837g	9%
Մագնեզիում	65mg	37mg	7%
Վիտամին E	0.36mg	1.35mg	7%
Կալիում	322mg	139mg	5%
Կալորիականություն	245kcal	326kcal	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	4%
Նատրիում	404mg	452mg	2%
Վիտամին K	1.3µg	3.4µg	2%
Choline, total	18.7mg	6.3mg	2%
Ածխաջրեր	43.8g	45.35g	1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.465mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.08mg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	202kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	40.8g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	1.44g	4.15g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.148mg		0%
Տրեոնին	0.366mg		0%
Իզոլեյցին	0.471mg		0%
Լեյցին	0.858mg		0%
Լիզին	0.372mg		0%
Մեթիոնին	0.199mg		0%
Ֆենիլալանին	0.596mg		0%
Վալին	0.518mg		0%
Հիստիդին	0.271mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Protein bread

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+500%

հավասար Ածխաջրեր ~45.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Protein bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.2%