Համեմատել Provolone (պանիր) և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

2

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.1%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Նատրիում ~819mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

3

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	69mg	114mg	15%
Վիտամին A	236µg	165µg	8%
Ֆոսֆոր	496mg	546mg	7%
Ցինկ	3.23mg	3.9mg	6%
Կալցիում	756mg	700mg	6%
Երկաթ	0.52mg	0.24mg	4%
Վիտամին B5	0.476mg	0.34mg	3%
Folate, total	10µg	21µg	3%
Վիտամին B12	1.46µg	1.54µg	3%
Հագեցած ճարպ	17.078g	17.614g	2%
Նատրիում	876mg	819mg	2%
Վիտամին B3	0.156mg	0.063mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.08mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.03mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.036mg	1%
Սպիտակուցներ	25.58g	24.94g	1%
Կալիում	138mg	121mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	7.747g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.657g	1%
Ճարպեր	26.62g	27.44g	1%
Վիտամին B2	0.321mg	0.334mg	1%
Կալորիականություն	351kcal	356kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	2.14g	2.22g	0%
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	0.56g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.297mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.646mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.431mg	0%
Վալին	1.64mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	1.032mg	0%