Համեմատել Provolone (պանիր) և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

2

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.1%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Նատրիում ~819mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

3

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	69mg	114mg	15%
Վիտամին A	236µg	165µg	8%
Ֆոսֆոր	496mg	546mg	7%
Կալցիում	756mg	700mg	6%
Ցինկ	3.23mg	3.9mg	6%
Երկաթ	0.52mg	0.24mg	4%
Վիտամին B5	0.476mg	0.34mg	3%
Վիտամին B12	1.46µg	1.54µg	3%
Folate, total	10µg	21µg	3%
Նատրիում	876mg	819mg	2%
Հագեցած ճարպ	17.078g	17.614g	2%
Սպիտակուցներ	25.58g	24.94g	1%
Ճարպեր	26.62g	27.44g	1%
Կալիում	138mg	121mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.036mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.03mg	1%
Վիտամին B2	0.321mg	0.334mg	1%
Վիտամին B3	0.156mg	0.063mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.08mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	7.747g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.657g	1%
Կալորիականություն	351kcal	356kcal	0%
Protein per 100 calories	7.3g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	2.14g	2.22g	0%
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	0.56g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.297mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.646mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.431mg	0%
Վալին	1.64mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	1.032mg	0%