Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
հավասար Կալցիում - 731
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 536
հավասար Նատրիում - 812
հավասար Մանգան - 0.011
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
հավասար Կալցիում - 731
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 536
հավասար Նատրիում - 812
հավասար Մանգան - 0.011
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին A - 825
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին B6 - 0.076
հավասար Վիտամին B12 - 1.54
հավասար Վիտամին K - 2.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին A - 825
հավասար Վիտամին E - 0.24
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին B6 - 0.076
հավասար Վիտամին B12 - 1.54
հավասար Վիտամին K - 2.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.99
հավասար Ճարպեր - 27.8
հավասար Ջուր - 41.56
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.99
հավասար Ճարպեր - 27.8
հավասար Ջուր - 41.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.572
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.125
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.572
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.125

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Էդամ (պանիր)
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Էդամ (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 1.43g Provolone (պանիր)
Սպիտակուցներ 25.58g 24.99g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 27.8g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 2.14g 1.43g Provolone (պանիր)
Կալորիականություն 351kcal 357kcal Էդամ (պանիր)
Շաքար 0.56g 1.43g Provolone (պանիր)
Կալցիում 756mg 731mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.44mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 28mg 30mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 536mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 138mg 188mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 876mg 812mg Էդամ (պանիր)
Ցինկ 3.23mg 3.75mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.036mg Էդամ (պանիր)
Մանգան 0.01mg 0.011mg Էդամ (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 880IU 825IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 236µg 243µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին D 20IU 20IU
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Վիտամին B1 0.019mg 0.037mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B2 0.321mg 0.389mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B3 0.156mg 0.082mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.476mg 0.281mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.073mg 0.076mg Էդամ (պանիր)
Folate, total 10µg 16µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B12 1.46µg 1.54µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին K 2.2µg 2.3µg Էդամ (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.352mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg 0.932mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg 1.308mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 2.297mg 2.57mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 2.646mg 2.66mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg 0.721mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg 1.434mg Էդամ (պանիր)
Վալին 1.64mg 1.81mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg 1.034mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 89mg Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.078g 17.572g Provolone (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 8.125g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.665g Provolone (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Էդամ (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Provolone (պանիր)
35%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.494g)
Which food is cheaper?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: