Համեմատել Provolone (պանիր) և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

1

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.1%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Կալցիում ~731mg

հավասար Ֆոսֆոր ~536mg

հավասար Նատրիում ~812mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

2

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	69mg	89mg	7%
Ֆոսֆոր	496mg	536mg	6%
Վիտամին B2	0.321mg	0.389mg	5%
Ցինկ	3.23mg	3.75mg	5%
Վիտամին B5	0.476mg	0.281mg	4%
Կալցիում	756mg	731mg	3%
Նատրիում	876mg	812mg	3%
Վիտամին B12	1.46µg	1.54µg	3%
Վիտամին B1	0.019mg	0.037mg	2%
Folate, total	10µg	16µg	2%
Հագեցած ճարպ	17.078g	17.572g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	8.125g	2%
Ճարպեր	26.62g	27.8g	2%
Սպիտակուցներ	25.58g	24.99g	1%
Երկաթ	0.52mg	0.44mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.036mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.665g	1%
Վիտամին A	236µg	243µg	1%
Կալիում	138mg	188mg	1%
Կալորիականություն	351kcal	357kcal	0%
Ածխաջրեր	2.14g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	1.43g	N/A
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Շաքար	0.56g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.156mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.073mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.297mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.646mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	1.434mg	0%
Վալին	1.64mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	1.034mg	0%