Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2924%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2615.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4836.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +680%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +474%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +237.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +506.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Կոլոլակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.019mg 0.938mg 77%
Պղինձ 0.026mg 0.706mg 76%
Կալցիում 756mg 25mg 73%
Հագեցած ճարպ 17.078g 1.425g 71%
Ճարպեր 26.62g 9g 27%
Վիտամին A 236µg 0µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 4.666g 26%
Սելեն 14.5µg 0.8µg 25%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Ֆոսֆոր 496mg 344mg 22%
Երկաթ 0.52mg 2.16mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Folate, total 10µg 78µg 17%
Վիտամին B3 0.156mg 2.5mg 15%
Նատրիում 876mg 550mg 14%
Choline, total 15.4mg 88.4mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 2.188g 13%
Ցինկ 3.23mg 1.8mg 13%
Վիտամին B6 0.073mg 0.2mg 10%
Վիտամին E 0.23mg 1.73mg 10%
Սպիտակուցներ 25.58g 21g 9%
Վիտամին B2 0.321mg 0.213mg 8%
Կալորիականություն 351kcal 197kcal 8%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 2.14g 8g 2%
Վիտամին B12 1.46µg 1.5µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Կալիում 138mg 180mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 3.4g N/A
Շաքար 0.56g 1.25g N/A
Մանգան 0.01mg 0%
Վիտամին B5 0.476mg 0.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 0%
Լեյցին 2.297mg 0%
Լիզին 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0%
Վալին 1.64mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Կոլոլակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
57%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
63%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Նատրիում (difference - 326mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.653g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: