Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Հունական յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Հունական յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +656%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
հավասար Կալիում ~141mg
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~15.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
9% 5% 4% 81%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
48% 43% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.469 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Հունական յոգուրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Հունական յոգուրտ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.078g 2.395g 67%
Կալցիում 756mg 100mg 66%
Ֆոսֆոր 496mg 135mg 52%
Նատրիում 876mg 35mg 37%
Սպիտակուցներ 25.58g 9g 33%
Ճարպեր 26.62g 5g 33%
Վիտամին B12 1.46µg 0.75µg 30%
Վիտամին A 236µg 2µg 26%
Ցինկ 3.23mg 0.52mg 25%
Խոլեստերին 69mg 13mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 2.136g 13%
Կալորիականություն 351kcal 97kcal 13%
Սելեն 14.5µg 9.7µg 9%
Երկաթ 0.52mg 0mg 7%
Մագնեզիում 28mg 11mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.476mg 0.331mg 3%
Վիտամին B2 0.321mg 0.278mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.469g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg 1%
Պղինձ 0.026mg 0.017mg 1%
Ածխաջրեր 2.14g 3.98g 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Վիտամին B6 0.073mg 0.063mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 3.98g N/A
Կալիում 138mg 141mg 0%
Շաքար 0.56g 4g N/A
Մանգան 0.01mg 0.009mg 0%
Վիտամին B1 0.019mg 0.023mg 0%
Վիտամին B3 0.156mg 0.208mg 0%
Choline, total 15.4mg 15.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 0%
Լեյցին 2.297mg 0%
Լիզին 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0%
Վալին 1.64mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.023g N/A
18:2 n-6 c,c 0.209g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Հունական յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
17%
Հունական յոգուրտ
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
19%
Հունական յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 841mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.683g)
Which food is lower in glycemic index?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Հունական յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: