Համեմատել Provolone (պանիր) և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

4

Մանանեխ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+359.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

7

Մանանեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+45.5%

հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.214g	77%
Կալցիում	756mg	63mg	69%
Վիտամին B12	1.46µg	0µg	61%
Ֆոսֆոր	496mg	108mg	55%
Սպիտակուցներ	25.58g	3.74g	44%
Ճարպեր	26.62g	3.34g	36%
Սելեն	14.5µg	33.5µg	35%
Վիտամին A	236µg	5µg	26%
Ցինկ	3.23mg	0.64mg	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Վիտամին B2	0.321mg	0.07mg	19%
Մանգան	0.01mg	0.422mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Կալորիականություն	351kcal	60kcal	15%
Երկաթ	0.52mg	1.61mg	14%
Վիտամին B1	0.019mg	0.177mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	2.182g	13%
Նատրիում	876mg	1104mg	10%
Մագնեզիում	28mg	48mg	5%
Պղինձ	0.026mg	0.074mg	5%
Վիտամին B5	0.476mg	0.254mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին B3	0.156mg	0.565mg	3%
Վիտամին E	0.23mg	0.36mg	1%
Ածխաջրեր	2.14g	5.83g	1%
Վիտամին K	2.2µg	1.4µg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Choline, total	15.4mg	22.4mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	1.83g	N/A
Կալիում	138mg	152mg	0%
Շաքար	0.56g	0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Վիտամին B6	0.073mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.774g	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.146mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.292mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.161mg	0%
Վալին	1.64mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+584%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+697%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+104.4%