Համեմատել Provolone (պանիր) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2069.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+830%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.026mg	0.564mg	60%
Վիտամին B12	1.46µg	0.22µg	52%
Կալցիում	756mg	298mg	46%
Վիտամին B2	0.321mg	0.676mg	27%
Ցինկ	3.23mg	0.66mg	23%
Նատրիում	876mg	415mg	20%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Վիտամին A	236µg	407µg	19%
Ֆոսֆոր	496mg	375mg	17%
Հագեցած ճարպ	17.078g	20.639g	16%
Երկաթ	0.52mg	1.62mg	14%
Սպիտակուցներ	25.58g	21.58g	8%
Վիտամին B5	0.476mg	0.19mg	6%
Վիտամին B3	0.156mg	1.148mg	6%
Ճարպեր	26.62g	29.84g	5%
Մանգան	0.01mg	0.093mg	4%
Վիտամին B1	0.019mg	0.072mg	4%
Խոլեստերին	69mg	79mg	3%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Վիտամին B6	0.073mg	0.06mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	6.808g	1%
Կալորիականություն	351kcal	364kcal	1%
Ածխաջրեր	2.14g	0.12g	1%
Կալիում	138mg	158mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	0.12g	N/A
Վիտամին D	20IU	22IU	0%
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	0.56g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.297mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.646mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.859mg	0%
Վալին	1.64mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.2%