Համեմատել Provolone (պանիր) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2069.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+830%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.026mg	0.564mg	60%
Վիտամին B12	1.46µg	0.22µg	52%
Կալցիում	756mg	298mg	46%
Վիտամին B2	0.321mg	0.676mg	27%
Ցինկ	3.23mg	0.66mg	23%
Նատրիում	876mg	415mg	20%
Վիտամին A	236µg	407µg	19%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Ֆոսֆոր	496mg	375mg	17%
Հագեցած ճարպ	17.078g	20.639g	16%
Երկաթ	0.52mg	1.62mg	14%
Սպիտակուցներ	25.58g	21.58g	8%
Վիտամին B3	0.156mg	1.148mg	6%
Վիտամին B5	0.476mg	0.19mg	6%
Ճարպեր	26.62g	29.84g	5%
Մանգան	0.01mg	0.093mg	4%
Վիտամին B1	0.019mg	0.072mg	4%
Խոլեստերին	69mg	79mg	3%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Կալորիականություն	351kcal	364kcal	1%
Ածխաջրեր	2.14g	0.12g	1%
Կալիում	138mg	158mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.06mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	6.808g	1%
Protein per 100 calories	7.3g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	0.12g	N/A
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	0.56g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.297mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.646mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.859mg	0%
Վալին	1.64mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1683.3%