Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +964.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +992.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +519.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2484.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +563.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3679.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Սպիտակաձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Սպիտակաձավար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.078g 0.294g 76%
Կալցիում 756mg 71mg 69%
Վիտամին B12 1.46µg 0µg 61%
Ֆոսֆոր 496mg 153mg 49%
Մանգան 0.01mg 1.035mg 45%
Ճարպեր 26.62g 1.03g 39%
Նատրիում 876mg 2mg 38%
Սպիտակուցներ 25.58g 7.51g 36%
Վիտամին B3 0.156mg 5.048mg 31%
Վիտամին B6 0.073mg 0.452mg 29%
Պղինձ 0.026mg 0.284mg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 2.14g 80.89g 26%
Վիտամին A 236µg 26%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B2 0.321mg 0.05mg 21%
Ցինկ 3.23mg 1.02mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 0.258g 18%
Վիտամին B1 0.019mg 0.224mg 17%
Սելեն 14.5µg 19.9µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B5 0.476mg 0.672mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Երկաթ 0.52mg 0.74mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.322g 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Կալորիականություն 351kcal 374kcal 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.03mg 1%
Կալիում 138mg 174mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 79.09g N/A
Մագնեզիում 28mg 27mg 0%
Շաքար 0.56g 0.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 0.339mg 0%
Լեյցին 2.297mg 0.656mg 0%
Լիզին 2.646mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.398mg 0%
Վալին 1.64mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Սպիտակաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
24%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 874mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.784g)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: