Համեմատել Pumpernickel bread և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pumpernickel bread

8

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+202%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40.8%

հավասար Երկաթ ~2.98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pumpernickel bread

3

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1275%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.353mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.275mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.237g	8.326g	47%
Մանգան	1.305mg	0.393mg	40%
Ճարպեր	3.1g	26.22g	36%
Հագեցած ճարպ	0.437g	8.105g	35%
Սելեն	24.5µg	6.2µg	33%
Պղինձ	0.287mg	0.09mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	6.5g	1.3g	21%
Օսլա		40.47g	17%
Ֆոսֆոր	178mg	66mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.932g	6.708g	14%
Կալորիականություն	250kcal	514kcal	13%
Վիտամին E	0.42mg	2.44mg	13%
Նատրիում	596mg	353mg	11%
Մագնեզիում	54mg	14mg	10%
Ցինկ	1.48mg	0.49mg	9%
Վիտամին K	0.8µg	11µg	9%
Սպիտակուցներ	8.7g	5.37g	7%
Կալցիում	68mg	13mg	6%
Ածխաջրեր	47.5g	63.78g	5%
Կալիում	208mg	88mg	4%
Վիտամին B6	0.126mg	0.071mg	4%
Folate, total	93µg	81µg	3%
Վիտամին B1	0.327mg	0.353mg	2%
Վիտամին B5	0.404mg	0.321mg	2%
Choline, total	14.6mg	0.9mg	2%
Երկաթ	2.87mg	2.98mg	1%
Վիտամին B2	0.305mg	0.314mg	1%
Վիտամին B3	3.091mg	3.275mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	41g	62.48g	N/A
Շաքար	0.53g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.097mg		0%
Տրեոնին	0.267mg		0%
Իզոլեյցին	0.334mg		0%
Լեյցին	0.602mg		0%
Լիզին	0.248mg		0%
Մեթիոնին	0.155mg		0%
Ֆենիլալանին	0.422mg		0%
Վալին	0.396mg		0%
Հիստիդին	0.196mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

3

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+952.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+171.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+745.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+619.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+573.1%