Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin, canned, without salt
  5. Compare
  6. Pumpkin, canned, without salt vs. Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt

Համեմատել Pumpkin, canned, without salt և Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin, canned, without salt vs Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.8% 18% 52% 36% 4.6% 15% 0.65% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 33% 20% 61% 8.2% 19% 1% 87% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 934% 21% 0% 6% 12% 6.9% 24% 13% 0% 40% 9% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 1252% 15% 0% 17% 13% 10% 34% 43% 0% 6.3% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +540%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.056mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 8.09 գ
Ջուր: 89.97 գ
Այլ: 0.56 գ
2% 23% 74%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 23.4 գ
Ջուր: 73.7 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.015 գ
32% 6% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpkin, canned, without salt Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin, canned, without salt Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt Opinion
Կալորիականություն 34kcal 100kcal Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Սպիտակուցներ 1.1g 1.71g Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Ճարպեր 0.28g 0.12g Pumpkin, canned, without salt
Վիտամին C 4.2mg 9.1mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Զուտ ածխաջրեր 5.19g 21.6g Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Ածխաջրեր 8.09g 23.4g Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Մագնեզիում 23mg 21mg Pumpkin, canned, without salt
Կալցիում 26mg 35mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Կալիում 206mg 377mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Երկաթ 1.39mg 0.54mg Pumpkin, canned, without salt
Շաքար 3.3g 9.17g Pumpkin, canned, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.8g Pumpkin, canned, without salt
Պղինձ 0.107mg 0.183mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Ցինկ 0.17mg 0.3mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Ֆոսֆոր 35mg 44mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Նատրիում 5mg 8mg Pumpkin, canned, without salt
Վիտամին A 15563IU 20870IU Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին A 778µg 1043µg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին E 1.06mg 0.77mg Pumpkin, canned, without salt
Մանգան 0.149mg 0.665mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Սելեն 0.4µg 0.6µg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին B1 0.024mg 0.066mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին B2 0.054mg 0.056mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին B3 0.367mg 0.555mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին B5 0.4mg 0.56mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին B6 0.056mg 0.186mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վիտամին K 16µg 2.5µg Pumpkin, canned, without salt
Folate, total 12µg 22µg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Choline, total 9.8mg Pumpkin, canned, without salt
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.025g Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.005g Pumpkin, canned, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.015g 0.049g Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.021mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Տրեոնին 0.032mg 0.085mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Իզոլեյցին 0.034mg 0.086mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Լեյցին 0.051mg 0.126mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Լիզին 0.06mg 0.084mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Մեթիոնին 0.012mg 0.042mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.103mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Վալին 0.038mg 0.112mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Հիստիդին 0.017mg 0.032mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpkin, canned, without salt Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Pumpkin, canned, without salt
111%
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Mineral Summary Score
17%
Pumpkin, canned, without salt
26%
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is richer in vitamins?
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin, canned, without salt
Pumpkin, canned, without salt is lower in Շաքար (difference - 5.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin, canned, without salt
Pumpkin, canned, without salt is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin, canned, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168450/nutrients
  2. Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169307/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: