Pumpkin, canned, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 34 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.4 (alkaline) |
Pumpkin, canned, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pumpkin, canned, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 34 | |
| 1 cup | 83 | 245 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.2 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 309 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 294 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2334µg 900µg-ից
259%
Վիտամին E :
3.2մգ 15մգ-ից
21%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
13մգ 90մգ-ից
14%
Վիտամին B1:
0.07մգ 1մգ-ից
6%
Վիտամին B2:
0.16մգ 1մգ-ից
12%
Վիտամին B3:
1.1մգ 16մգ-ից
6.9%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
24%
Վիտամին B6:
0.17մգ 1մգ-ից
13%
Folate, total:
36µg 400µg-ից
9%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
48µg 120µg-ից
40%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 50 գ
1.1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.1 գ of 300 գ
8.1 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
90 գ of 2,000 գ
90 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
39մգ 280մգ-ից
14%
Տրեոնին:
96մգ 1,050մգ-ից
9.1%
Իզոլեյցին:
102մգ 1,400մգ-ից
7.3%
Լեյցին:
153մգ 2,730մգ-ից
5.6%
Լիզին:
180մգ 2,100մգ-ից
8.6%
Մեթիոնին:
36մգ 1,050մգ-ից
3.4%
Ֆենիլալանին:
105մգ 1,750մգ-ից
6%
Վալին:
114մգ 1,820մգ-ից
6.3%
Հիստիդին:
51մգ 700մգ-ից
7.3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.02 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.3 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.9 գ
Այլ:
1.9 գ
Pumpkin, canned, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 778µg | 86% | 2% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 2% | 93% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 309kcal | N/A | 38% | |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 3% | 85% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3.2g | N/A | 59% | |
| Weight per 100 calories | 294g | N/A | 8% | |
| Ճարպեր | 0.28g | 0% | 86% |
119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.2mg | 5% | 22% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 5.2g | N/A | 57% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 8.1g | 3% | 53% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | 42% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 26mg | 3% | 44% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 206mg | 6% | 53% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 17% | 50% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.3g | N/A | 33% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 12% | 21% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 36% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.17mg | 2% | 79% |
37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 35mg | 5% | 76% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 5mg | 0% | 90% |
98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.1mg | 7% | 13% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.15mg | 6% | 32% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | 72% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 78% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.37mg | 2% | 76% |
26.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 8% | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 66% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 16µg | 13% | 8% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 12µg | 3% | 43% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.15g | 1% | 76% |
40.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 9.8mg | 2% | 41% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | N/A | 79% |
264.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.02g | N/A | 88% |
3144.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 53% |
23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.03mg | 0% | 54% |
22.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.03mg | 0% | 54% |
26.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.05mg | 0% | 54% |
47.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.06mg | 0% | 53% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 54% |
8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0% | 54% |
19.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.04mg | 0% | 55% |
53.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.02mg | 0% | 55% |
44.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 34
օրական դոզայի %-ը*
0.43%
Ճարպ ընդհանուր
0.28գ
0.66%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8.1գ
12%
Բջջանյութ
2.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
26մգ
2.6%
Երկաթ
1.4մգ
17%
Կալիում
206մգ
6.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև