Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt

Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 100 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 22 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -6.5 (ալկալային)
TOP 8% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods
TOP 18% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 82% of foods
TOP 21% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 79% of foods
TOP 25% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 75% of foods
TOP 30% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 70% of foods

Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 100
1 cup, cubes 176 176 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 20% 15% 19% 33% 1% 8.2% 61% 87% 3.3%
Կալցիում: 105մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 1.6մգ of 8մգ 20%
Մագնեզիում: 63մգ of 420մգ 15%
Ֆոսֆոր: 132մգ of 700մգ 19%
Կալիում: 1131մգ of 3,400մգ 33%
Նատրիում: 24մգ of 2,300մգ 1%
Ցինկ: 0.9մգ of 11մգ 8.2%
Պղինձ: 0.55մգ of 1մգ 61%
Մանգան: 2մգ of 2մգ 87%
Սելեն: 1.8µg of 55µg 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
377 մգ
TOP 21%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 33%
Մանգան
0.67 մգ
TOP 35%
Կալցիում
35 մգ
TOP 41%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Երկաթ
0.54 մգ
TOP 76%
Ֆոսֆոր
44 մգ
TOP 79%
Ցինկ
0.3 մգ
TOP 80%
Նատրիում
8 մգ
TOP 87%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 348% 15% 0% 30% 17% 13% 10% 34% 43% 17% 0% 0% 6.3%
Վիտամին A: 3129µg of 900µg 348%
Վիտամին E : 2.3մգ of 15մգ 15%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 27մգ of 90մգ 30%
Վիտամին B1: 0.2մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.17մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B3: 1.7մգ of 16մգ 10%
Վիտամին B5: 1.7մգ of 5մգ 34%
Վիտամին B6: 0.56մգ of 1մգ 43%
Folate, total: 66µg of 400µg 17%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 7.5µg of 120µg 6.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1043 µg
TOP 18%
Վիտամին C
9.1 մգ
TOP 25%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.77 մգ
TOP 50%
Վիտամին B6
0.19 մգ
TOP 50%
Վիտամին B5
0.56 մգ
TOP 54%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
0.56 մգ
TOP 77%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 79%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 23% 72% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 50 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.4 գ of 300 գ
23.4 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.7 գ of 2,000 գ
73.7 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 23% 24% 18% 14% 12% 12% 18% 18% 14%
Տրիպտոֆան: 63մգ of 280մգ 23%
Տրեոնին: 255մգ of 1,050մգ 24%
Իզոլեյցին: 258մգ of 1,400մգ 18%
Լեյցին: 378մգ of 2,730մգ 14%
Լիզին: 252մգ of 2,100մգ 12%
Մեթիոնին: 126մգ of 1,050մգ 12%
Ֆենիլալանին: 309մգ of 1,750մգ 18%
Վալին: 336մգ of 1,820մգ 18%
Հիստիդին: 96մգ of 700մգ 14%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 6% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

39% 8% 53%
Շաքար: 9.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 12 գ

Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1043µg 116% 18%
Կալորիականություն 100kcal 5% 73% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.7g 4% 80% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.12g 0% 91% 277.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 9.1mg 10% 25% 5.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 23g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 22g N/A 30% 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 21mg 5% 57% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 35mg 4% 41% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 377mg 11% 21% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.54mg 7% 76% 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 9.2g N/A 41% Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.3mg 3% 80% 21 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 44mg 6% 79% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 8mg 0% 87% 61.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.77mg 5% 50% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.67mg 29% 35%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 64% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 79% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.56mg 3% 77% 17.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.56mg 11% 54% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.19mg 14% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 22µg 6% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 90% 235.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 94% 1959.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 90% 962.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 92% 14.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.09mg 0% 91% 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.09mg 0% 91% 10.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.13mg 0% 92% 19.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.08mg 0% 92% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.04mg 0% 90% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.1mg 0% 90% 6.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.11mg 0% 91% 18.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.03mg 0% 93% 23.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Համեմատել Կարտոֆիլ սննդամթերքի հետ
Գազար
Գազար
Համեմատել Գազար սննդամթերքի հետ
Cassava
Cassava
Համեմատել Cassava սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 100
օրական դոզայի %-ը*
0.18%
Ճարպ ընդհանուր 0.12գ
0.11%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.35%
Աղ 8մգ
7.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 35մգ 3.5%

Երկաթ 0.54մգ 6.8%

Կալիում 377մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169307/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: