Համեմատել Pupusas և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +232.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1290.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +375% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 0.93µg | 27% |
| Սելեն | 17.8µg | 9.2µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.64mg | 13% | |
| Վիտամին K | 1.1µg | 15.3µg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.09mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 3.166g | 4.384g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.205g | 3.042g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 11.51g | 8.86g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 3.9g | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.373mg | 1.65mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 0.166g | 5% |
| Կալցիում | 49mg | 89mg | 4% |
| Մանգան | 0.159mg | 0.249mg | 4% |
| Folate, total | 4µg | 19µg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 2.708g | 4% |
| Ճարպեր | 10.43g | 12.7g | 3% |
| Վիտամին D | 28 IU | 4 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.7µg | 0.1µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.05mg | 3% |
| Երկաթ | 1.01mg | 1.19mg | 2% |
| Օսլա | 18.98g | 14.78g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 162mg | 178mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.6mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.087mg | 0.06mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 23.02g | 19.85g | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 32mg | 1% |
| Կալիում | 255mg | 209mg | 1% |
| Պղինձ | 0.065mg | 0.077mg | 1% |
| Ցինկ | 1.62mg | 1.75mg | 1% |
| Նատրիում | 426mg | 397mg | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 20µg | 1% |
| Choline, total | 38.4mg | 32mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.964g | 4.411g | 1% |
| Կալորիականություն | 232kcal | 226kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 202kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 43g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 1.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.42g | 15.95g | N/A |
| Խոլեստերին | 29mg | 28mg | 0% |
| Շաքար | 1.45g | 0.9g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | 0.467g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.976mg | 0% | |
| Լիզին | 0.784mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0% | |
| Վալին | 0.531mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0.3g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | 0.002g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.01g | 0.011g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.51 գ
Ճարպեր:
10.43 գ
Ածխաջրեր:
23.02 գ
Ջուր:
53.12 գ
Այլ:
1.92 գ
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
12.7 գ
Ածխաջրեր:
19.85 գ
Ջուր:
57.02 գ
Այլ:
1.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.8% |
հավասար
Ջուր
~57.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.205 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.042 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
18.98 գ
Սախարոզ:
0.38 գ
Գլյուկոզա:
0.34 գ
Ֆրուկտոզա:
0.33 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.39 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
14.78 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.3 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Սախարոզ
~0.4g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.3g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
