Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pupusas և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.6%
հավասար Ցինկ ~1.75mg
հավասար Ֆոսֆոր ~178mg
հավասար Նատրիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Մեքսիկական տակո DV% diff.
Վիտամին B12 0.28µg 0.93µg 27%
Սելեն 17.8µg 9.2µg 16%
Վիտամին B5 0.64mg 13%
Վիտամին K 1.1µg 15.3µg 12%
Վիտամին B6 0.23mg 0.09mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 3.042g 6%
Հագեցած ճարպ 3.166g 4.384g 6%
Վիտամին B3 2.373mg 1.65mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.9g 5%
Սպիտակուցներ 11.51g 8.86g 5%
Folate, total 4µg 19µg 4%
Մանգան 0.159mg 0.249mg 4%
Կալցիում 49mg 89mg 4%
Վիտամին B1 0.083mg 0.05mg 3%
Ճարպեր 10.43g 12.7g 3%
Վիտամին D 28IU 4IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0.1µg 3%
Երկաթ 1.01mg 1.19mg 2%
Օսլա 18.98g 14.78g 2%
Ֆոսֆոր 162mg 178mg 2%
Վիտամին B2 0.087mg 0.06mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.6mg 2%
Ածխաջրեր 23.02g 19.85g 1%
Նատրիում 426mg 397mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 4.411g 1%
Վիտամին A 10µg 20µg 1%
Պղինձ 0.065mg 0.077mg 1%
Choline, total 38.4mg 32mg 1%
Կալիում 255mg 209mg 1%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Ցինկ 1.62mg 1.75mg 1%
Կալորիականություն 232kcal 226kcal 0%
Վիտամին C 0.1mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 15.95g N/A
Խոլեստերին 29mg 28mg 0%
Շաքար 1.45g 0.9g N/A
Տրանս ճարպ 0.083g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.01g 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.8%
հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.4g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.3g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: