Համեմատել Pupusas և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +92.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 29mg | 88mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 162mg | 277mg | 16% |
| Նատրիում | 426mg | 799mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.373mg | 4.779mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 11.51g | 18.56g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.387mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 0.54µg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 0g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.087mg | 0.213mg | 10% |
| Օսլա | 18.98g | 8% | |
| Ճարպեր | 10.43g | 5.73g | 7% |
| Ածխաջրեր | 23.02g | 2.23g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 3.166g | 1.596g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.205g | 1.089g | 7% |
| Կալորիականություն | 232kcal | 135kcal | 5% |
| Choline, total | 38.4mg | 67.8mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Վիտամին D | 28 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.7µg | 4% | |
| Մագնեզիում | 38mg | 22mg | 4% |
| Կալցիում | 49mg | 13mg | 4% |
| Պղինձ | 0.065mg | 0.03mg | 4% |
| Մանգան | 0.159mg | 0.066mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.964g | 2.333g | 4% |
| Ցինկ | 1.62mg | 1.37mg | 2% |
| Սելեն | 17.8µg | 16.7µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.64mg | 0.726mg | 2% |
| Կալիում | 255mg | 284mg | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.1mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 202kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 43g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.42g | 2.23g | N/A |
| Երկաթ | 1.01mg | 0.99mg | 0% |
| Շաքար | 1.45g | 0g | N/A |
| Folate, total | 4µg | 4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0.452mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.813mg | 0% |
| Լեյցին | 0.976mg | 1.56mg | 0% |
| Լիզին | 0.784mg | 1.857mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.552mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0.763mg | 0% |
| Վալին | 0.531mg | 0.847mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0.68mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.007g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +932.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.6% |
