Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6725%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5982.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4631%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2362.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Purple mangosteen Գաուդա (պանիր)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 80%
Ֆոսֆոր 8mg 546mg 77%
Կալցիում 12mg 700mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 0.41g 24.94g 49%
Ճարպեր 0.58g 27.44g 41%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Նատրիում 7mg 819mg 35%
Ցինկ 0.21mg 3.9mg 34%
Սելեն 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.054mg 0.334mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 19%
Վիտամին A 2µg 165µg 18%
Կալորիականություն 73kcal 356kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին B5 0.032mg 0.34mg 6%
Վիտամին B6 0.018mg 0.08mg 5%
Ածխաջրեր 17.91g 2.22g 5%
Պղինձ 0.069mg 0.036mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 4%
Մանգան 0.102mg 0.011mg 4%
Մագնեզիում 13mg 29mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Folate, total 31µg 21µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.03mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 48mg 121mg 2%
Վիտամին B3 0.286mg 0.063mg 1%
Երկաթ 0.3mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 2.22g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0%
Լիզին 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0%
Վալին 1.806mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Purple mangosteen Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Purple mangosteen
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
7%
Purple mangosteen
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Նատրիում (difference - 812mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.614g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: