Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1219%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1804.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1096.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1666.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Գարի DV% diff.
Մանգան 0.102mg 1.943mg 80%
Սելեն 37.7µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 17.3g 62%
Վիտամին B1 0.054mg 0.646mg 49%
Պղինձ 0.069mg 0.498mg 48%
Երկաթ 0.3mg 3.6mg 41%
Ֆոսֆոր 8mg 264mg 37%
Մագնեզիում 13mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.286mg 4.604mg 27%
Սպիտակուցներ 0.41g 12.48g 24%
Վիտամին B6 0.018mg 0.318mg 23%
Ցինկ 0.21mg 2.77mg 23%
Ածխաջրեր 17.91g 73.48g 19%
Վիտամին B2 0.054mg 0.285mg 18%
Կալորիականություն 73kcal 354kcal 14%
Կալիում 48mg 452mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 7%
Վիտամին B5 0.032mg 0.282mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Ճարպեր 0.58g 2.3g 3%
Folate, total 31µg 19µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 2%
Կալցիում 12mg 33mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Նատրիում 7mg 12mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +757.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2943.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1337.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: