Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +663.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +657.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +167.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Հումուս DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 0.527mg 51%
Մանգան 0.102mg 0.773mg 29%
Երկաթ 0.3mg 2.44mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 24%
Ֆոսֆոր 8mg 176mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 6g 17%
Նատրիում 7mg 379mg 16%
Ցինկ 0.21mg 1.83mg 15%
Սպիտակուցներ 0.41g 7.9g 15%
Ճարպեր 0.58g 9.6g 14%
Մագնեզիում 13mg 71mg 14%
Վիտամին B6 0.018mg 0.2mg 14%
Folate, total 31µg 83µg 13%
Վիտամին B1 0.054mg 0.18mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 10%
Հագեցած ճարպ 1.437g 7%
Կալորիականություն 73kcal 166kcal 5%
Սելեն 2.6µg 5%
Կալիում 48mg 228mg 5%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Կալցիում 12mg 38mg 3%
Վիտամին B3 0.286mg 0.582mg 2%
Վիտամին B5 0.032mg 0.132mg 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.064mg 1%
Ածխաջրեր 17.91g 14.29g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 8.29g N/A
Վիտամին A 2µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1826.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1555.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +912.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: