Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.5%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 452%
Վիտամին C 21mg 69mg 53%
Վիտամին A 346µg 38%
Folate, total 12µg 80µg 17%
Վիտամին B6 0.073mg 0.247mg 13%
Մանգան 0.303mg 0.553mg 11%
Վիտամին B2 0.112mg 0.26mg 11%
Երկաթ 1.99mg 1.3mg 9%
Մագնեզիում 68mg 38mg 7%
Պղինձ 0.113mg 0.17mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Ֆոսֆոր 44mg 76mg 5%
Վիտամին B5 0.036mg 0.242mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին B3 0.48mg 1mg 3%
Վիտամին B1 0.047mg 0.08mg 3%
Կալիում 494mg 606mg 3%
Կալցիում 65mg 81mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2%
Choline, total 12.8mg 19.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 1%
Կալորիականություն 20kcal 32kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.03g 2.6g 1%
Ցինկ 0.17mg 0.23mg 1%
Ածխաջրեր 3.39g 5.5g 1%
Ճարպեր 0.36g 0.7g 1%
Նատրիում 45mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 4.4g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.4%
հավասար Ջուր ~89.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: