Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 79% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +435.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~13µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +679.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Purslane Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Spelt Opinion
Կալորիականություն 20kcal 127kcal Spelt
Սպիտակուցներ 2.03g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.36g 0.85g Spelt
Վիտամին C 21mg 0mg Purslane
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 22.54g Spelt
Ածխաջրեր 3.39g 26.44g Spelt
Մագնեզիում 68mg 49mg Purslane
Կալցիում 65mg 10mg Purslane
Կալիում 494mg 143mg Purslane
Երկաթ 1.99mg 1.67mg Purslane
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g Spelt
Պղինձ 0.113mg 0.215mg Spelt
Ցինկ 0.17mg 1.25mg Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Ֆոսֆոր 44mg 150mg Spelt
Նատրիում 45mg 5mg Spelt
Վիտամին A 1320IU 4IU Purslane
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Մանգան 0.303mg 1.091mg Spelt
Սելեն 0.9µg 4µg Spelt
Վիտամին B1 0.047mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.112mg 0.03mg Purslane
Վիտամին B3 0.48mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.036mg Purslane
Վիտամին B6 0.073mg 0.08mg Spelt
Folate, total 12µg 13µg Spelt
Choline, total 12.8mg Purslane

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Purslane Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Purslane
9%
Spelt
Mineral Summary Score
30%
Purslane
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Purslane
Purslane is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: