Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Teff
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +843.9%
հավասար Երկաթ ~2.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Teff DV% diff.
Մանգան 0.303mg 2.86mg 111%
Վիտամին C 21mg 23%
Պղինձ 0.113mg 0.226mg 13%
Կալիում 494mg 107mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Ֆոսֆոր 44mg 120mg 11%
Վիտամին B1 0.047mg 0.183mg 11%
Ցինկ 0.17mg 1.11mg 9%
Վիտամին B2 0.112mg 0.033mg 6%
Ածխաջրեր 3.39g 19.86g 5%
Կալորիականություն 20kcal 101kcal 4%
Մագնեզիում 68mg 50mg 4%
Սպիտակուցներ 2.03g 3.87g 4%
Վիտամին B3 0.48mg 0.909mg 3%
Վիտամին B6 0.073mg 0.097mg 2%
Folate, total 12µg 18µg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Նատրիում 45mg 8mg 2%
Կալցիում 65mg 49mg 2%
Երկաթ 1.99mg 2.05mg 1%
Վիտամին B5 0.036mg 1%
Ճարպեր 0.36g 0.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 17.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0%
Լիզին 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0%
Վալին 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +485.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: