Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
հավասար Պղինձ ~0.121mg
հավասար Մանգան ~0.282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Վայրի բրինձ DV% diff.
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Երկաթ 1.99mg 0.6mg 17%
Կալիում 494mg 101mg 12%
Ցինկ 0.17mg 1.34mg 11%
Մագնեզիում 68mg 32mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Ածխաջրեր 3.39g 21.34g 6%
Կալցիում 65mg 3mg 6%
Վիտամին B6 0.073mg 0.135mg 5%
Վիտամին B3 0.48mg 1.287mg 5%
Ֆոսֆոր 44mg 82mg 5%
Կալորիականություն 20kcal 101kcal 4%
Սպիտակուցներ 2.03g 3.99g 4%
Folate, total 12µg 26µg 4%
Վիտամին B5 0.036mg 0.154mg 2%
Վիտամին B2 0.112mg 0.087mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 45mg 3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 1%
Պղինձ 0.113mg 0.121mg 1%
Մանգան 0.303mg 0.282mg 1%
Ճարպեր 0.36g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 19.54g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Սելեն 0.9µg 0.8µg 0%
Վիտամին B1 0.047mg 0.052mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Choline, total 12.8mg 10.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.049g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.167mg 0%
Լեյցին 0.276mg 0%
Լիզին 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +529.5%
հավասար Ճարպեր ~0.34g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: