Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2887.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ջուր - 67.73
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1062%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.2%
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1062%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
45% 27% 27%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 3.99g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 0.34g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 21.34g 25.16g Լապշա
Կալորիականություն 101kcal 138kcal Լապշա
Ֆրուկտոզա 0.2g 0g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Վայրի բրինձ
Կալցիում 3mg 12mg Լապշա
Երկաթ 0.6mg 1.47mg Լապշա
Մագնեզիում 32mg 21mg Վայրի բրինձ
Ֆոսֆոր 82mg 76mg Վայրի բրինձ
Կալիում 101mg 38mg Վայրի բրինձ
Նատրիում 3mg 5mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 1.34mg 0.65mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.121mg 0.098mg Վայրի բրինձ
Մանգան 0.282mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 0.8µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 3IU 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.24mg 0.17mg Վայրի բրինձ
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.052mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.087mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 1.287mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.154mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.135mg 0.046mg Վայրի բրինձ
Folate, total 26µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 0.5µg 0µg Վայրի բրինձ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.043mg Վայրի բրինձ
Տրեոնին 0.127mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.167mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.276mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.17mg 0.137mg Վայրի բրինձ
Մեթիոնին 0.119mg 0.086mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0.232mg 0.22mg Վայրի բրինձ
Հիստիդին 0.104mg 0.121mg Լապշա
Խոլեստերին 0mg 29mg Վայրի բրինձ
Տրանս ճարպ 0.029g Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.049g 0.419g Վայրի բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Վայրի բրինձ
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
21%
Վայրի բրինձ
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.37g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: