Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

1

Papadum

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+196.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Papadum

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+421.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.192mg	0.998mg	90%
Երկաթ	1.49mg	7.8mg	79%
Նատրիում	7mg	1745mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	18.6g	63%
Մագնեզիում	64mg	271mg	49%
Folate, total	42µg	219µg	44%
Սպիտակուցներ	4.4g	25.56g	42%
Մանգան	0.631mg	1.562mg	40%
Ֆոսֆոր	152mg	385mg	33%
Կալիում	172mg	1000mg	24%
Ցինկ	1.09mg	3.4mg	21%
Վիտամին B5		0.917mg	18%
Վիտամին B1	0.107mg	0.277mg	14%
Կալորիականություն	120kcal	371kcal	13%
Կալցիում	17mg	143mg	13%
Ածխաջրեր	21.3g	59.87g	13%
Վիտամին B6	0.123mg	0.285mg	12%
Վիտամին B2	0.11mg	0.258mg	11%
Սելեն	2.8µg	8.3µg	10%
Օսլա	17.63g		7%
Վիտամին B3	0.412mg	1.472mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.231g	1.084g	4%
Choline, total	23mg	0.4mg	4%
Վիտամին E	0.63mg	0.05mg	4%
Ճարպեր	1.92g	3.25g	2%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	41.27g	N/A
Շաքար	0.87g	0g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.4µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.532g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	1.148g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.266mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.886mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	1.303mg	0%
Լեյցին	0.261mg	2.115mg	0%
Լիզին	0.239mg	1.695mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.372mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	1.491mg	0%
Վալին	0.185mg	1.434mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.715mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Papadum

4

Սպիտակուցներ: 25.56 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 59.87 գ

Ջուր: 3.49 գ

Այլ: 7.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1951.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+480.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+916.9%