Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

4

Խնկունի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+288.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Խնկունի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+159.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.49mg	6.65mg	65%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	14.1g	45%
Կալցիում	17mg	317mg	30%
Վիտամին C	0mg	21.8mg	24%
Folate, total	42µg	109µg	17%
Վիտամին A	0µg	146µg	16%
Վիտամին B5		0.804mg	16%
Վիտամին B6	0.123mg	0.336mg	16%
Կալիում	172mg	668mg	15%
Մանգան	0.631mg	0.96mg	14%
Պղինձ	0.192mg	0.301mg	12%
Ֆոսֆոր	152mg	66mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.231g	2.838g	12%
Օսլա	17.63g		7%
Ճարպեր	1.92g	5.86g	6%
Մագնեզիում	64mg	91mg	6%
Վիտամին B1	0.107mg	0.036mg	6%
Սելեն	2.8µg		5%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Choline, total	23mg		4%
Վիտամին B2	0.11mg	0.152mg	3%
Վիտամին B3	0.412mg	0.912mg	3%
Սպիտակուցներ	4.4g	3.31g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	1.16g	2%
Կալորիականություն	120kcal	131kcal	1%
Ցինկ	1.09mg	0.93mg	1%
Նատրիում	7mg	26mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.901g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	273kcal	396kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7	0.73	N/A
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	6.6g	N/A
Ածխաջրեր	21.3g	20.7g	0%
Շաքար	0.87g		N/A
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.051mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.136mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.136mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.249mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.143mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.047mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.169mg	0%
Վալին	0.185mg	0.165mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.066mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Խնկունի

1

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+32.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+205.2%

հավասար Ածխաջրեր ~20.7g

հավասար Ջուր ~67.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Խնկունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.6%