Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սագախոտ (Քինոա)
  5. Compare
  6. Սագախոտ (Քինոա) vs. Սկումբրիա

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2521.4%
հավասար Մագնեզիում ~60mg
հավասար Երկաթ ~1.4mg
հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 12µg 500%
Նատրիում 7mg 4450mg 193%
Սելեն 2.8µg 73.4µg 128%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 25.2µg 126%
Վիտամին D 0IU 1006IU 126%
Ճարպեր 1.92g 25.1g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 6.21g 34%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.231g 7.148g 31%
Սպիտակուցներ 4.4g 18.5g 28%
Մանգան 0.631mg 27%
Վիտամին B6 0.123mg 0.41mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 8.32g 19%
Վիտամին B3 0.412mg 3.3mg 18%
Ֆոսֆոր 152mg 254mg 15%
Choline, total 23mg 101.6mg 14%
Վիտամին E 0.63mg 2.38mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալիում 172mg 520mg 10%
Պղինձ 0.192mg 0.1mg 10%
Կալորիականություն 120kcal 305kcal 9%
Folate, total 42µg 15µg 7%
Վիտամին K 0µg 7.8µg 7%
Վիտամին B1 0.107mg 0.02mg 7%
Ածխաջրեր 21.3g 0g 7%
Օսլա 17.63g 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.19mg 6%
Վիտամին A 0µg 47µg 5%
Կալցիում 17mg 66mg 5%
Երկաթ 1.49mg 1.4mg 1%
Մագնեզիում 64mg 60mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 0g N/A
Շաքար 0.87g 0g N/A
Ցինկ 1.09mg 1.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0%
Լիզին 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1640.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: