Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սագախոտ (Քինոա)
  5. Compare
  6. Սագախոտ (Քինոա) vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.6%
հավասար Նատրիում ~7mg
հավասար Սելեն ~2.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ցինկ 1.09mg 5.96mg 44%
Ֆոսֆոր 152mg 433mg 40%
Վիտամին B3 0.412mg 6.733mg 40%
Պղինձ 0.192mg 0.524mg 37%
Մանգան 0.631mg 1.329mg 30%
Մագնեզիում 64mg 177mg 27%
Սպիտակուցներ 4.4g 14.73g 21%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Վիտամին B6 0.123mg 0.391mg 21%
Ածխաջրեր 21.3g 74.9g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 6.2g 14%
Folate, total 42µg 95µg 13%
Վիտամին B2 0.11mg 0.262mg 12%
Կալորիականություն 120kcal 357kcal 12%
Կալիում 172mg 427mg 8%
Օսլա 17.63g 7%
Երկաթ 1.49mg 1.96mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 0.676g 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Choline, total 23mg 35mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 0.159g 1%
Վիտամին B1 0.107mg 0.115mg 1%
Ճարպեր 1.92g 1.08g 1%
Վիտամին E 0.63mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 68.7g N/A
Կալցիում 17mg 21mg 0%
Շաքար 0.87g 2.5g N/A
Նատրիում 7mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 2.8µg 2.8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.231g 0.156g 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.261mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0.721mg 0%
Վալին 0.185mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0.384mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +822.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 17.63 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: