Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Киноа и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +176.6%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше КалийКалий +148.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.5%
Содержит больше МедьМедь +172.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.9%
Содержит больше МарганецМарганец +110.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1534.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.2%
Содержит больше ХолинХолин +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Дикий рис сырой DV% diff.
Цинк 1.09mg 5.96mg 44%
Фосфор 152mg 433mg 40%
Витамин B3 0.412mg 6.733mg 40%
Медь 0.192mg 0.524mg 37%
Марганец 0.631mg 1.329mg 30%
Магний 64mg 177mg 27%
Белки 4.4g 14.73g 21%
Витамин B5 1.074mg 21%
Витамин B6 0.123mg 0.391mg 21%
Углеводы 21.3g 74.9g 18%
Клетчатка 2.8g 6.2g 14%
Витамин B9 42µg 95µg 13%
Витамин B2 0.11mg 0.262mg 12%
Калорийность 120kcal 357kcal 12%
Калий 172mg 427mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Железо 1.49mg 1.96mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.676g 3%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Холин 23mg 35mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.159g 1%
Витамин B1 0.107mg 0.115mg 1%
Жиры 1.92g 1.08g 1%
Витамин E 0.63mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 68.7g N/A
Кальций 17mg 21mg 0%
Сахар 0.87g 2.5g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Селен 2.8µg 2.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.156g 0%
Триптофан 0.052mg 0.179mg 0%
Треонин 0.131mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.018mg 0%
Лизин 0.239mg 0.629mg 0%
Метионин 0.096mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.721mg 0%
Валин 0.185mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77.8%
Содержит больше ВодаВода +822.8%
Содержит больше БелкиБелки +234.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.6%
Содержит больше ДругоеДругое +98.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +232.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.