Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

6

Ֆաիտա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+856.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+496.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Ֆաիտա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+950%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+194.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	7mg	799mg	34%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Սպիտակուցներ	4.4g	18.56g	28%
Վիտամին B3	0.412mg	4.779mg	27%
Սելեն	2.8µg	16.7µg	25%
Մանգան	0.631mg	0.066mg	25%
Վիտամին B12	0µg	0.54µg	23%
Վիտամին B6	0.123mg	0.387mg	20%
Պղինձ	0.192mg	0.03mg	18%
Ֆոսֆոր	152mg	277mg	18%
Վիտամին B5		0.726mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Folate, total	42µg	4µg	10%
Մագնեզիում	64mg	22mg	10%
Վիտամին B2	0.11mg	0.213mg	8%
Choline, total	23mg	67.8mg	8%
Օսլա	17.63g		7%
Երկաթ	1.49mg	0.99mg	6%
Ածխաջրեր	21.3g	2.23g	6%
Հագեցած ճարպ	0.231g	1.596g	6%
Ճարպեր	1.92g	5.73g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	2.333g	5%
Ցինկ	1.09mg	1.37mg	3%
Վիտամին E	0.63mg	0.22mg	3%
Կալիում	172mg	284mg	3%
Կալորիականություն	120kcal	135kcal	1%
Վիտամին B1	0.107mg	0.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	2.23g	N/A
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Շաքար	0.87g	0g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	1.089g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.813mg	0%
Լեյցին	0.261mg	1.56mg	0%
Լիզին	0.239mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.763mg	0%
Վալին	0.185mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.68mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+855.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+321.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+274%