Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rambutan և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rambutan vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +904.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rambutan Ոստրե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rambutan Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.08mg 87.13mg 791%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.066mg 4.294mg 470%
Սելեն 66.5µg 121%
Երկաթ 0.35mg 6.95mg 83%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 22%
Ֆոսֆոր 9mg 159mg 21%
Ճարպեր 0.21g 12.58g 19%
Նատրիում 11mg 417mg 18%
Սպիտակուցներ 0.65g 8.77g 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 15%
Վիտամին B2 0.022mg 0.202mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 12%
Մագնեզիում 7mg 58mg 12%
Վիտամին B1 0.013mg 0.15mg 11%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Folate, total 8µg 31µg 6%
Կալորիականություն 82kcal 199kcal 6%
Մանգան 0.343mg 0.49mg 6%
Կալիում 42mg 244mg 6%
Վիտամին B5 0.018mg 0.27mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4%
Կալցիում 22mg 62mg 4%
Վիտամին B6 0.02mg 0.064mg 3%
Ածխաջրեր 20.87g 11.62g 3%
Վիտամին B3 1.352mg 1.65mg 2%
Վիտամին C 4.9mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rambutan Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Rambutan
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
10%
Rambutan
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 406mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.197g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: