Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Corn grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%
հավասար Նատրիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +74566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Corn grain DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0.3µg 186%
Վիտամին B6 0.171mg 0.622mg 35%
Պղինձ 0.042mg 0.314mg 30%
Սելեն 1µg 15.5µg 26%
Մագնեզիում 22mg 127mg 25%
Ածխաջրեր 2.85g 74.26g 24%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 73mg 210mg 20%
Վիտամին B1 0.162mg 0.385mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.3g 18%
Կալորիականություն 22kcal 365kcal 17%
Folate, total 83µg 19µg 16%
Վիտամին B3 1.221mg 3.627mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 2.163g 14%
Վիտամին A 131µg 11µg 13%
Սպիտակուցներ 3.17g 9.42g 13%
Ցինկ 0.77mg 2.21mg 13%
Կալցիում 108mg 7mg 10%
Վիտամին E 1.62mg 0.49mg 8%
Ճարպեր 0.49g 4.74g 7%
Երկաթ 2.14mg 2.71mg 7%
Վիտամին B2 0.129mg 0.201mg 6%
Մանգան 0.395mg 0.485mg 4%
Կալիում 196mg 287mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 1.251g 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.667g 3%
Վիտամին B5 0.322mg 0.424mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 66.96g N/A
Շաքար 0.38g 0.64g N/A
Նատրիում 33mg 35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.337mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.155mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.197mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.463mg 0%
Վալին 0.153mg 0.477mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.287mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1563.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: